Наш новый технологичный век, казалось бы, должен подарить человеку максимальные блага, комфорт и бытовые удобства, которые снимают множество проблем. К сожалению, всё наоборот. Современный человек испытывает максимальные перегрузки на работе. Его преследуют регулярные стрессы. Вследствие чего ночной сон становится беспокойным, нездоровым. Как результат, с утра трудно встать с постели, голова болит, работоспособность на нуле, самочувствие отвратительное.
- Как справиться с проблемой?
- Отправляться к врачу или подумать самостоятельно, как улучшить качество жизни?
Правильный режим дня и здоровый сон
Сложно поспорить с тем, что для комфортного самочувствия нужно коренным образом изменить свою жизнь. Первое с чего нужно начать: это наладить питание, обогатить его овощами и фруктами, убрав из рациона фастфуд. Также нельзя забывать и о физической активности. Специалисты рекомендуют делать неимение 8.000 шагов в день или осуществлять два раза в день прогулки по 30 минут на свежем воздухе. Этого минимума вполне достаточно, чтобы поддерживать тело в прекрасной форме.
И ещё один очень важный, основополагающий момент — это правильно организованное спальное место. В этом нюансе и есть секрет хорошего сна. Качественный ортопедический матрас действует как естественное снотворное, которое позволяет погружаться в продолжительный комфортный сон, не просыпаться ночью, с утра вставать бодрым и здоровым. Обратите внимание, что только во время продолжительного, правильно ночного сна возможно полное восстановление организма. Мозг сканирует все органы, все участки тела, восстанавливает здоровье, проводя, так называемую, биологическую реконструкцию, ликвидируя сбои в организме.
Выбираем хороший матрас для кровати
Согласитесь, невозможно наладить сон, если кровать оборудована старой ватной подстилкой или поролоновым матрасом, имеющим неприятный запах, деформированную поверхность. Однозначно нужно обращаться в интернет-магазин, выбирать качественное ортопедическое основание с пружинами или без пружин. Специалисты рекомендуют обратить самое пристальное внимание на матрасы, в конструкцию которых входят натуральные слои наполнения.
Например, кокосовая койра придает матрасу жесткость, упругость и хорошую вентиляцию. Также не стоит обходить стороной матрасы, среди наполнителей, в которых можно встретить морские водоросли. Это натуральная ламинария, обогащающая воздух в помещении, где находится такой матрас, йодом. Как результат:
- улучшается деятельность щитовидной железы;
- сон нормализуется;
- нормализуется гормональный фон.
Матрасы с натуральным льном: упругие, имеют хорошую терморегуляцию, служат долго.
Правильно подобранный матрас, адекватно сбалансированный режим питания и достаточная активность — это хорошее самочувствие и вечная молодость!
