Можно ли есть бананы при похудении: изучаем БЖУ продуктов | UA Вестник

Можно ли есть бананы при похудении: изучаем БЖУ продуктов

tablitsa-bzhu-dlya-fruktov
Бананы являются одними из самых популярных фруктов в рационе, поэтому многие интересуются, как они влияют на процесс сжигания жиров. Эта статья развеет все мифы, а также поможет ответить на самые животрепещущие вопросы касательно того, как они могут повлиять на вашу диету. Действительно ли бананы можно использовать для сжигания лишних килограмм? Давайте выясним.

Большое количество клетчатки

Да, можно, но не только с помощью одних бананов. Бананы содержат большое количество клетчатки и при этом сравнительно низкое количество калорий (достаточно посмотреть расшифровку БЖУ продуктов, чтобы в этом убедиться). Они помогут утолить аппетит на достаточно продолжительный период времени. Это приводит к тому, что у вас пропадает надобность в постоянных закусках.

Природный сахар

Тем не менее, бананы, как правило, часто критикуют из-за того, что они имеют более низкое содержание воды и более высокое содержание сахара, чем другие фрукты. Это весьма обоснованная критика, однако, нужно учесть, что в банане содержится именно природный сахар, а он поглощается клетками человеческого организма иначе, чем «искусственный».

Почему неспелые бананы лучше?

Стоит отметить, что чем зеленее банан, тем больше в нем крахмала и резистентного (стойкого) крахмала. Стоит обратить внимание – БЖУ банана, который еще не успел доспеть, будет несколько ниже, и для этого имеется несколько причин. В желтых бананах будет содержаться большее количество сахара (гликемический индекс незрелого банана составляет примерено 42, а созревшего банана — 62). Стойкий крахмал замедляет поглощение сахара в крови и помогает вам чувствовать себя полноценно.

Так можно ли похудеть с помощью бананов?

kotlety
Чтобы эффективно похудеть, но при этом не навредить здоровью, необходимо подобрать для своего рациона такие продукты, которые отличаются оптимальным соотношением полезных микроэлементов. Ярким примером может стать БЖУ куриной грудки, поэтому данный продукт активно используется в диетическом питании.

В то время как бананы имеют некие свойства, которые определенно способствуют потере веса, нет никакого неопровержимого доказательства, что они действительно могут помочь сжигать лишние килограммы (выше указаны лишь некоторые предположения, однако, конкретных доводов нет). Но хорошая новость заключается в том, что бананы в любом случае не помешают процессу сжигания лишних килограмм. Как и большинство продуктов, есть их нужно в умеренных количествах.

Рецепт арахисового масла с бананом

Есть эти аппетитные фрукты можно не только в чистом виде, но и готовить другие блюда с ними. Ниже представлен рецепт арахисового масла с бананами.

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 1 ст.л. натурального арахисового масла;
  • стакан обезжиренного или соевого молока.

Все ингредиенты смешивайте в блендере, пока не получится однородная масса. При потере веса вместо обычного арахисового масла рекомендуется пользоваться именно этим рецептом.

 



Вам понравиться




1 Комментарий

  1. WomensNews:

    Частенько при составлении меню самых разных диет, можно увидеть, что разрешается включать в рацион все фрукты, кроме бананов. Поэтому, многих интересует актуальный вопрос, можно ли кушать бананы при похудении или нет?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>