Лайфхак: які продукти сприяють красі шкіри

Якщо ви неправильно харчуєтеся та п’єте мало води, жоден крем вам не допоможе! На обличчі почнуть з’являтися зморшки, тонус шкіри погіршиться.

Щоб виправити ситуацію, потрібно не тільки правильно харчуватися, а й включити певні продукти до свого раціону. Вони допоможуть підвищити пружність шкіри та запобігти передчасному старінню.

Продукти для красивої шкіри обличчя: список най-самих

Щоб ваша шкіра сяяла здоров’ям, молодістю та свіжістю, ви повинні подбати про свій раціон. Додавши перелічені нижче продукти в свій раціон у невеликих кількостях, ви надовго забудете про такі проблеми, як передчасне старіння, зморшки, сірий колір обличчя.

Багато продуктів харчування багаті корисними речовинами, клітковиною та водою. Але сьогодні ми уявимо ті, які лідирують. У них містяться вітаміни, мінерали та жирні кислоти, які так необхідні для живлення та зволоження нашої шкіри зсередини.

Які продукти корисні для вашої шкіри: рейтинг най-най

Авокадо. Ну звичайно ж, як могли не сказати про цей фрукт? Цей суперфрукт багатий не лише вітамінами, а й цінними жирними кислотами, адже саме вони так потрібні жіночому організму. Достатньо з’їдати половину авокадо на день.

До того ж із авокадо можна зробити домашню живильну маску, проводьте процедуру раз на тиждень. За допомогою вилки зробіть з очищеного авокадо пюре, додайте трохи сметани або жирні вершки, нанесіть на очищену особу на 30 хвилин.

Лляна олія. Напевно, ви чули про його корисні властивості. То чого ж ви чекаєте? Вирушайте до магазину та купіть його! Воно містить кислоти Омега-3, які дуже корисні для вашої шкіри, волосся та нігтів. Додайте його в салати або пийте натще вранці. На добу достатньо 1 ст. лляної олії.

Пивні дріжджі. Добавка коштує копійки, але принесе вам величезну користь! Вони містять кілька вітамінів групи В, фосфор та кальцій, цинк, білки та амінокислоти. Пивні дріжджі вирішать усі ваші проблеми зі шкірою, але для цього вам потрібно приймати їх протягом кількох місяців щодня.

Кавун. Влітку обов’язково їжте кавун, доки є можливість. Він містить багато вологи, а також такі вітаміни, як А, В та аскорбінку. У комплексі вони очищають шкіру та зволожують її зсередини.

Огірки. Ще один продукт, який здебільшого складається з води. Він не тільки зволожує шкіру, але ще й очищує її, запобігає запальним процесам, регулює вироблення шкірного жиру. Додайте свіжі огірки в салати та в смузі.

Яблука. Вони корисні не тільки для вашого серця, але і для вашої зовнішності. Фрукт містить кілька видів кислот, саме вони мають омолоджуючий ефект. Якщо ви купуєте магазинні яблука, обов’язково видаляйте з них шкірку, оскільки вона може містити віск та токсини. А ось домашні яблучка краще їсти зі шкіркою.

Вівсянка. Ми говоримо про класичну вівсянку, а не про варіант швидкого приготування. Найкорисніша вівсянка – Геркулес, адже в ній міститься величезна кількість клітковини та корисних речовин. Це чудовий варіант сніданку, який збагатить ваше тіло енергією, подарує красу та молодість!

Груші – не менш корисні, ніж яблука. Вони містять вологу та клітковину, до того ж у них висока концентрація кремнію, цей мінерал дуже корисний як для шкіри, так і для ваших суглобів. За добу достатньо 1 груші.

Папайя. І хоч цей тропічний фрукт у нас зустрінеш рідко, його визнали одним із найкорисніших для жіночої краси. Він містить антиоксиданти, флавоноїди, кілька вітамінів групи В, калій, магній. Особливість фрукта в тому, що він містить речовину папаїн, саме він такий корисний для вашої шкіри.

Не забуваємо про воду!

Саме вода має бути у вашому раціоні на першому місці, адже вона є основним джерелом вологи для всього організму. Вода робить вашу шкіру зволоженою та красивою, тому не забувайте щодня випивати 1,5-2 літри чистої води на добу.

Пити воду потрібно між їдою, за півгодини до сніданку і перед сном. Ніколи не запивайте страви, то ви лише порушуєте процеси травлення.