Ви сидите перед монітором практично весь, а потім приходьте додому та продовжуєте.
Болять очі від комп’ютера
Ви відчуваєте напругу і навіть ріжучий біль? Настав час подбати про своє здоров’я! Якщо ви не вживете необхідних заходів, зір почне лише погіршуватися. У нашій статті ми розповімо про прості кроки, які допоможуть вам покращити ситуацію та позбутися дискомфорту.
Тривале сидіння перед монітором робить слизові оболонки сухими і роздратованими, через що виникає біль. Завдяки нашим порадам ви забудете про біль та зможете продуктивно працювати.
Болять очі від комп’ютера: що робити?
Висвітлення. Багато залежить від якості освітлення, чим воно краще, тим менше дискомфорту ви відчуватимете. Занадто яскраве або навпаки, тьмяне світло може напружувати очі. Бажано, щоб у приміщенні було два види світла – як денний, так і штучний. У разі потреби поставте на робочому столі невелику настільну лампу.
Монітор. Цілком можливо, що на вашому комп’ютері яскравість і контрастність екрану налаштована неправильно, це може бути причиною болю. Налаштуйте всі налаштування та поставте на робочий стіл шпалери спокійних відтінків, без візерунків.
Краплі. В аптеці можна купити спеціальні краплі, називаються вони Штучна сльоза. За своєю структурою вони наближені до справжніх сліз, абсолютно нешкідливі. Такі краплі позбавлять сухості, знімуть роздратування та почервоніння.
Обмеження. Постарайтеся за можливості менше сидіти перед комп’ютером – виходьте на прогулянки в обідню перерву, не затримуйте допізна на роботі, не вмикайте його після роботи.
Миготіння. Лікарі стверджують, що часте миготіння запобігає подразненню та дискомфорту, таким чином ви зволожуєте слизові. Постарайтеся більше блимати, щоб уникнути сухості.
Дивіться вдалину. Не потрібно дивитися на екран постійно, подивіться в далечінь на якісь предмети, сконцентруйте погляд на чомусь сторонньому. Робити це потрібно хоча б 1 раз на 15 хвилин.
Розташування екрану. Він повинен знаходитись на рівні ваших очей, для цього вам потрібно купити відповідний стіл. Якщо він занадто низький, підставте під монітор щось стійке і працюйте.
Яскраве світло. Монітор підсвічується дуже яскраво, в результаті ви починаєте відчувати ріжучий біль. Щоб зменшити вплив комп’ютера на очі, монітор має бути із захистом, зараз випускають лише такі. Також ви можете придбати спеціальні очки для роботи на комп’ютері, вони мінімізують шкоду монітора.
Масштаб. Можливо, шрифт у документах надто маленький? Збільште масштаб і зробіть його більшим, тому що вам не доведеться напружувати очі.
Чистота монітора. На екрані накопичується цілий шар пилу, він шкодить вашій дихальній системі та зору. У продажу є спеціальні серветки, вони м’яко усунуть бруд.
Екстракт чорниці. Ця ягода зміцнює очі і запобігає багато очних захворювань, тому ми радимо включити екстракт чорниці до раціону. Коштує він недорого і придбати його можна в аптеці.
Завітайте до лікаря. Регулярні огляди у лікаря допоможуть запобігти деяким проблемам зі зором, тому раз на півроку обов’язково проходьте обстеження. При погіршенні зору лікар призначить вам необхідні процедури та ліки.
Завдяки використанню цих простих правил ви забудете про неприємні відчуття та зможете працювати весь день. Якщо біль не зник, зверніться до лікаря якнайшвидше.
