Індекс маси тіла або ІМТ – важливий показник здоров’я, який потрібно знати кожній дорослій людині. Цей показник допомагає визначити, чи є у людини зайва вага. Розрахувати свій ІМТ кожен може самостійно – складні обчислення для цього не потрібні.
Що таке ІМТ і що він визначає
Індекс маси тіла визначає оптимальне співвідношення зросту і ваги людини, яке вважається здоровою нормою. Занадто високий ІМТ вказує на надмірну вагу, а ІМТ нижче норми означає недобір ваги.
При цьому варто пам’ятати, що не завжди ІМТ показує точні результати. Наприклад, у спортсменів велика вага обумовлена розвиненою мускулатурою, і вони можуть бути стрункими навіть при високому ІМТ. А у деяких людей з нормальним ІМТ може бути зайва вага, оскільки у них жир частково замінює м’язи.
ІМТ не тільки встановлює норму ваги, але і є показником здоров’я. Високий ІМТ пов’язаний з підвищеним ризиком онкологічних захворювань і з меншою тривалістю життя.
Як розрахувати свій ІМТ
Для дорослих (старше 18 років) ІМТ розраховується за простою формулою:
ІМТ = маса тіла в кілограмах / висота в метрах²
Наприклад, для людини з ростом 170 см і вагою 65 кг ІМТ розраховують так:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Що означають результати ІМТ
Норма ІМТ відрізняється від статі і віку людини – у жінок цей показник повинен бути нижчим. Фахівці та медики часто сперечаються про те, який ІМТ слід вважати нормою. Всесвітня організація охорони здоров’я називає такі норми:
- 16 і менше – недостатня вага;
- 16-18, 5 – дефіцит маси тіла;
- 18,5-25 – нормальна вага;
- 25-30 – надмірна вага або предожіреніе;
- 30 і вище – ожиріння.
