Наступні звички допоможуть людині стати стресостійкою. Які ж дії він має виконувати щодня?
- Висипатися
- Відмовитися від переробок
- Давати вихід негативним емоціям
- Бути активним
- Відрегулювати свій раціон
- Взаємодіяти з іншими людьми
Висипатися
Якщо людина спить менше 7–8 годин на добу, вона не зможе допомогти своєму мозку обробляти отриману інформацію за день. Це впливає на настрій особистості і не дає їй досягати будь-яких висот. Якщо людина просто неспокійно спала пару ночей, не варто переживати, але якщо її мучить безсоння, слід звернутися до фахівця.
Відмовитися від переробок
Не варто працювати надто багато, навіть якщо людина хоче заробити всі гроші цього світу. Переробки додають у життя індивіда більше стресу, що стає хронічним. Якщо людина багато працює, рано чи пізно вона впаде в стан депресії і постійно через щось турбуватиметься.
Давати вихід негативним емоціям
Людина звикла лаяти себе за негативні емоції і придушувати їх у собі, але насправді будь-які почуття нейтральні, лише сама особистість дає їм якесь забарвлення. Якщо людину щось не влаштовує в житті, вона в жодному разі не повинна це терпіти, а тим більше мовчати про це.
Важливо змінювати своє життя, але головне – треба говорити про це, а не ігнорувати власне невдоволення.
Бути активним
Щоб зміцнити своє ментальне здоров’я, потрібно внести в життя більше активностей. Якщо людина займається спортом, вона відрізняється оптимістичним настроєм, покращує свій настрій та піднімає власну самооцінку. Немає нічого складного в тому, щоб почати ходити до спортивного залу або хоча б включити зарядку до своєї ранкової рутини.
Відрегулювати свій раціон
Людина може сама погіршити роботу свого мозку, якщо вона постійно харчуватиметься фастфудом, жирною, смаженою і просто нездоровою їжею. Важливо розуміти, що нервова система повинна отримувати весь спектр необхідних мікроелементів для злагодженої роботи.
Взаємодіяти з іншими людьми
Щоб заряджатися окситоцином та ендорфінами, людині потрібно спілкуватися з оточуючими, навіть якщо вона почувається гармонійно, перебуваючи в ізоляції від усіх. Не треба уникати поцілунків, обіймів та рукостискань. Звичайно, людині важливо спілкуватися з людьми, які її заспокоюють та дарують їй позитивні емоції. Але взагалі без спілкування теж не можна обходитися.
