Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), состоящая из 11 видов. Наиболее ценными являются эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты, так как они не синтезируются в организме. Чтобы обеспечить себя запасами ЭПК и ДГК, нужно употреблять в пищу жирную морскую рыбу, грецкие орехи, креветки, льняное масло. Не всегда есть возможность добавлять в рацион эти продукты, поэтому для насыщения ПНЖК рекомендуется принимать Омега-3 в капсулах.
При выборе препарата Омега-3 всегда обращайте внимание на содержание ЭПК и ДГК – в описании состава должно быть расписано количество этих кислот. К примеру, на сайте BBR https://bbr.in.ua/omega-3 можно выбрать капсулы, опираясь на эти показатели, что поможет точно рассчитать дозировку. Дальше расскажем, какое значение ненасыщенные жирные кислоты имеют для нашего здоровья.
Сердце и сосуды
ПНЖК выводят «плохой» холестерин из сосудов, чем предотвращают образование «холестериновых бляшек», тромбозов, тромбофлебитов. Кислоты нормализуют артериальное давление за счет снижения вязкости крови. Они укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными. Эти свойства позволяют значительно снизить риск сердечно-сосудистых патологий, таких как ишемия, атеросклероз, инсульт, инфаркт.
Кости и суставы
Регулярное применение капсул Омега-3 или продуктов, насыщенных ПНЖК, оказывает комплексное воздействие на костную систему:
- Профилактика остеопороза. ЭПК и ДГК блокируют воспалительные процессы и процессы распада костной ткани. Больным остеопорозом они помогают облегчить суставные боли.
- Развитие скелета у детей. В сочетании с витамином D высшие ненасыщенные жиры помогают регулировать кальциевый обмен и укрепляют костную ткань, что необходимо детям для правильного роста.
- Артрит и артроз. Применение ПНЖК показано при заболеваниях суставов, так как они купируют воспаление, тормозят процессы разрушения хрящей.
Кроме того, ненасыщенные жиры позволяют сократить дозировку нестероидных противовоспалительных препаратов, имеющих множество побочных эффектов.
Репродуктивная система
Для женщин высшие жиры полезны тем, что помогают снизить симптомы ПМС, нормализовать менструальный цикл, повысить уровень эстрадиола. Беременным они особенно необходимы, так как способствуют правильному развитию эмбриона.
Для мужчин ПНЖК также имеют высокую ценность – они помогают избежать развитие простатита и рака простаты, увеличивают выработку тестостерона, улучшают подвижность сперматозоидов.
Иммунная система
ПНЖК незаменимы для поддержки иммунитета – они составляют основу мембраны иммунных клеток. Кроме того, они способствуют синтезу эйкозаноидов – важных веществ, передающих «сигнал бедствия» лейкоцитам, что обеспечивает оперативный иммунный ответ при попадании в организм вирусов.
Зрение
ПНЖК тесно связаны со зрением человека – они в больших количествах содержатся в сетчатке глаз, обеспечивая молниеносную передачу информации в мозг, что помогает предотвратить потерю зрения, избежать глазных болезней.
Мозг
Мозг человека состоит по большей части из жиров, среди которых содержание ДГК составляет 20%. Прием Омега-3 помогает обеспечить мозг энергией, повышая нашу восприимчивость и работоспособность, улучшая память. Незаменимые кислоты стимулируют выработку серотонина, улучшая настроение, снижая симптомы депрессивного расстройства.
Кожа
Жирные кислоты предотвращают разрушение коллагена, отвечающего за прочность, эластичность и молодость кожи. Они работают как мощный антиоксидант, препятствуя разрушению мембран клеток эпидермиса. Препараты ПНЖК помогают бороться с кожными болезнями – акне, дерматиты, псориаз, экзема.
Пользу Омега-3 для здоровья человека сложно преувеличить. Жирные кислоты помогают функционировать сердцу и мозгу, продлевают молодость, дарят бодрость и хорошее настроение. Принимайте препараты ПНЖК под контролем врача, чтобы обеспечить организм ценными незаменимыми кислотами.
