Большие зрительные нагрузки: как сохранить зрение? | UA Вестник - онлайн-журнал новостей со всего мира

Большие зрительные нагрузки: как сохранить зрение?

Согласно оценкам ВОЗ и Международного агентства по профилактике слепоты, нарушениями зрения в той или иной форме страдают более 2 млрд. человек, а полная или частичная слепота выявлена у 285 млн. жителей планеты. Однако офтальмологи утверждают, что в 75% случаев снижение остроты зрения и глазные заболевания можно предотвратить благодаря грамотной профилактике и своевременному обращению к врачу. В этой статье мы рассмотрим основные причины, вызывающие зрительные нарушения, и ответим на один из актуальных вопросов: как сохранить зрение при повышенных зрительных нагрузках.

Почему устают глаза?

Замечали ли Вы, что после нескольких часов, проведённых за компьютером, планшетом или любым другим гаджетом, появляется зуд, слезотечение, туман перед глазами и ощущение «песка» под веками? Такими симптомами проявляется зрительная усталость. Многие считают, что лёгкое жжение и красные глаза перед компьютером – это норма, а другие симптомы безобидны, потому не придают им значения. И только в случаях, когда лёгкий, краткосрочный дискомфорт перерастает в постоянную боль, человек обращается за квалифицированной помощью.

Когда глаза подвергаются длительному напряжению и при этом находятся в некомфортных условиях (слишком яркий или тусклый свет, несоблюдение расстояния до объекта), они устают. Но утомляются и болят глаза не только от компьютерного монитора или экрана смартфона. Пагубное влияние также оказывают

  • чтение книг, в том числе электронных, и работа с печатными документами при плохом освещении;
  • рукоделие, связанное с длительной фокусировкой зрения на мелких деталях и элементах;
  • вождение автомобиля в сумерках и в условиях плохой видимости.

Неподвижный взгляд и сосредоточенность на картинке приводят к тому, что мы реже моргаем. Из-за этого роговица глаза пересыхает и появляются неприятные симптомы. Со временем может возникнуть синдром сухого глаза – патологическое состояние, связанное с недостаточной увлажнённостью глаз.

Если состояние перенапряжения сохраняется в течение длительного времени, происходят нарушения в механизме аккомодации, постепенно острота зрения снижается и развивается близорукость, а также создаются предпосылки для развития хронических заболеваний.

Как предотвратить сухость глаз и близорукость?

Испортить зрение гораздо проще, чем может казаться. Основная мера профилактики зрительной усталости – грамотное чередование нагрузки и отдыха для глаз. Каждые 45 минут работы нужно делать короткий пятиминутный перерыв. Офтальмологи также настаивают на выполнении таких рекомендаций:

  1. Прогулки на свежем воздухе – главный враг близорукости. Но не забудьте о солнцезащитных очках, чтобы оградить глаза от негативного воздействия ультрафиолета.
  2. Поддерживать глазные мышцы в нужной форме помогает зрительная гимнастика. Выполнение несложных упражнений во время перерывов в работе позволит на долгие годы сохранить хорошее зрение.
  3. Для нормального функционирования зрительного аппарата необходимы определённые полезные вещества: бета-каротин, лютеин, витамины С и Е, Омега-3, цинк. Кроме того, полноценный и разнообразный рацион – залог здоровья всего организма.
  4. Не пренебрегайте гигиеной зрения. При работе с монитором расстояние до глаз должно быть не меньше 50 см, с книгой – не меньше 30 см. Обеспечьте хорошее освещение, комфортную контрастность и размер шрифта, а также отсутствие теней и бликов.
  5. Контролируйте уровень влажности в помещении. Имейте в виду, что кондиционеры и отопительные приборы «крадут» ценную влагу из воздуха.

Если неприятные ощущения всё-таки появились, воспользуйтесь качественными увлажняющими каплями. Офтальмологические капли Хило-Комод и Хило-Комод Форте разработаны на основе гиалуроновой кислоты и не содержат консервантов. Они безопасны даже при постоянном и длительном использовании, быстро устраняют дискомфорт и используются в лечении синдрома сухого глаза и хронической усталости глаз.


Вам понравиться