События последних месяцев не дают нервной системе жителей Украины расслабиться. Уже сейчас эксперты говорят о нарушениях, которые проявляются даже у тех, кто не присутствовал на Майдане и не проживает вблизи Крыма. Беглый опрос ближайшего окружения показывает: тревогу испытывают все, каждый второй уже придумал план бегства на случай войны, а некоторые даже купили билеты на поезд. Не паниковать призывают специалисты и рассказывают как уберечься от стресса.
Итак, пока решаются политические проблемы, у украинцев появились свои проблемы — на нервной почве. Екатерина Александровская, психолог и психотерапевт столичного центра «Альтера», советует в это время заботиться о своем теле с особой внимательностью, сообщают «Вести». В первую очередь, нужно высыпаться, принимать контрастный душ несколько раз в день, качественно питаться и… сосредоточиться на том, на что можете влиять сами, а не на глобальных проблемах, влияние на которое с Вашей стороны косвенно. Опираясь на реальность и свои возможности, можно снять напряжение.
Кроме этого, следует сосредоточиться на позитиве. Верить в положительные прогнозы, слушать и читать больше положительных новостей, проводить больше времени с детьми (ведь малыши — это всегда позитив!). К слову, новости лучше всего черпать именно с сайтов и газет, поскольку телевиденье воздействует на зрение и слух — наиболее эмоциональные каналы чувств, а нашей целью является получение информации, а не ухудшение эмоционального состояния, не так ли?
С той же целью — не усугубить, не держите в себе чувства. О том, что беспокоит, приводит к ощущению страха, злости, лучше говорить с близкими и родными, не стоит сдерживать так же и слезы. Однако тут главное не перестараться и не выплеснуть негатив взяв в руки оружие и рванув расстреливать обидчиков.
Следует помнить, что в состоянии паники сложно принимать верные решения, а потому панических настроений допускать не следует. «Чувствуете, что не можете себя контролировать, сосредоточьтесь на теле, на дыхании или переключите внимание — например, начинайте считать желтые авто, проезжающие мимо вашего дома, или ищите предметы красного цвета в интерьере помещения», — советует психотерапевт.
