Людям необхідно проживати агресію через тіло та рухи. Про методи позбавлення негативних емоцій розповіла психолог.
Злість йде після реакції за допомогою тіла, а поки тіло не зреагувало, людина продовжує носити злість у собі, що дуже шкідливо для психоемоційного та фізичного стану, пояснила психолог.
Експерт нагадала, що тварини в змозі агресивності гарчать, біжать, дряпаються і кричать. Людина як усвідомленіша істота не завжди може миттєво відреагувати на агресію тілом, але подібні реакції з поправкою на ситуативний контекст доступні і людям.
«Пізніше, згадуючи цю ситуацію, ми можемо скаржитися іншому, можемо піти на пробіжку, зайнятися розтяжкою, потопати, загарчати, розплакатися… І після цього стає легше», – зазначила фахівець.
Також психолог розповіла, як діяти, якщо почуття тривоги сповнює тіло тяжкістю.
«Дихайте глибше, рухайтеся, гуляйте, плачте, обіймайте близьких… Зробіть справу, яку давно відкладали: наприклад, розберіть фотографії, що накопичилися на телефоні, приготуйте пиріг, який давно просили рідні, приберіться у ванній, почитайте, нарешті, давно відкладену книгу» , — Порадила експерт.
