Нездоровий кишківник може привести до різних неприємних наслідків, аж до ослаблення імунітету. Щоб привести в порядок травну систему, експерт зі здорового харчування порадив включити в щоденний раціон один простий продукт.
Як зазначив лікар-дієтолог Кайл Кроулі, полегшити проблеми з головним органом довголіття допоможе вживання пробіотиків. Найпростіший спосіб отримати їх – з’їсти порцію натурального йогурту. Однак дієтолог попередив, що побачити перший позитивний ефект можна буде мінімум через чотири тижні щоденного вживання.
Крім цього, важливою складовою здорового кишківника він назвав вживання великої кількості рідини, яка допомагає виводити з травної системи відходи життєдіяльності. Людям, які страждають від печії або нетравлення, краще уникати жирної їжі. “Позбавтеся від смаженої їжі і їжте більш пісне м’ясо, приготоване на грилі” – порадив Кроулі.
Фахівці рекомендують вживати для здорового кишечника велику кількість клітковини. Хорошими джерелами вважаються:
- хліб з цільнозернового борошна;
- коричневий рис;
- фрукти та овочі;
- боби;
- овес.
Джерело glamour.kyiv.ua
